부상예방4 초보 러너를 위한 러닝화 고르는 법｜발 모양부터 쿠션감까지 완벽 가이드 “러닝화 아무거나 신어도 되지 않나요?”“운동화랑 러닝화는 뭐가 다른 거예요?”달리기를 막 시작한 초보자들이 가장 자주 하는 질문이에요.하지만 결론부터 말하자면, 러닝화는 달리기의 ‘엔진’이에요.신발 하나만 잘 골라도 부상 위험이 크게 줄고, 달리기 효율은 눈에 띄게 올라갑니다.오늘은 러닝을 처음 시작하는 분들을 위해 러닝화 선택의 모든 것을 A부터 Z까지 정리했어요.이 글 하나면, 더 이상 “뭘 사야 할지” 고민할 필요가 없을 거예요 👣 러닝화는 왜 중요한가? - 신발이 '달리기 성능'을 결정한다달리기는 단순한 유산소 운동처럼 보이지만, 사실은 충격 흡수와 추진력 싸움이에요.평균 체중 60kg 성인이 5km를 달릴 때 약 6,000번 이상 지면 충격을 받는다는 사실, 알고 계셨나요?📌 잘못.. 2025. 10. 7. 무릎 안 아프고 오래 달리는 법｜초보도 쉽게 따라 하는 러닝 자세 교정 가이드 📑 목차✅ 러닝 자세가 중요한 이유🏃♂️ 올바른 러닝 폼의 핵심 5가지👣 초보자를 위한 자세 교정 루틴⚠️ 자주 하는 자세 실수 TOP 3📍 마무리: 자세는 ‘속도’보다 먼저다 “달릴 때마다 무릎이 아프고, 오래 못 달리겠어요.”“체력이 남아도 금방 지치고, 달리는 게 너무 힘들어요.”이런 경험이 있다면, 문제는 ‘체력’이 아니라 자세일 가능성이 큽니다.러닝은 단순히 “뛰는 운동”이 아니라, 몸을 효율적으로 사용하는 기술이에요.잘못된 자세로 달리면 아무리 열심히 해도 성과가 안 나고, 부상 위험까지 커집니다.오늘은 초보 러너도 쉽게 따라 할 수 있는 올바른 러닝 자세 & 폼 교정법을 단계별로 정리했어요.이 글 하나면 ‘힘 안 들이고 오래 달리는 법’을 알 수 있을 거예요 💡 왜 .. 2025. 10. 6. 무릎·발목 안 아프게 달리는 법｜초보 러너를 위한 부상 예방 & 관리 가이드 📑 목차초보 러너들이 가장 자주 겪는 부상 TOP 5부상을 예방하는 5가지 핵심 원칙통증이 생겼을 때 대처하는 방법 (R.I.C.E)부상 예방이 최고의 훈련이다 “달리기 시작한 지 며칠 안 됐는데 무릎이 아파요.”“조금만 뛰어도 발목이 뻐근해서 멈추게 돼요.”러닝을 처음 시작한 사람들이 가장 자주 겪는 문제는 ‘부상’입니다.특히 무릎, 발목, 정강이, 허리는 초보 러너들이 쉽게 다치는 대표 부위죠.하지만 걱정하지 마세요. 대부분의 부상은 운동 전후 관리와 습관만 바꿔도 90% 이상 예방할 수 있습니다.오늘은 초보 러너라면 반드시 알아야 할 부상 예방 방법과 대처법을 총정리했어요. 👟 초보 러너가 가장 자주 겪는 부상 TOP 5러닝을 하다 보면 특정 부위에 통증이 자주 나타납니다.아래 5가지.. 2025. 10. 6. 초보 러너 필독｜달리기 시작하는 방법 & 러닝 꿀팁 6가지 달리기 다이어트, 러닝 입문 방법을 검색하고 이 글을 찾으셨다면, 이미 당신은 첫 걸음을 뗀 셈입니다. 👟하지만 막상 달리기 시작을 하려니 “어떻게 시작해야 할지”, “무릎은 괜찮을지”, “얼마나 달려야 효과가 있을지” 궁금하셨죠?처음 시작이 중요한 이유는 단 하나. 첫 단추를 잘 꿰야 ‘포기 없이 오래 달리는 습관’을 만들 수 있기 때문이에요.오늘은 초보 러너들이 반드시 알아야 할 달리기 꿀팁 6가지를 정리했습니다.이 글 하나면 무리 없이 러닝을 시작하고, 다이어트 효과까지 제대로 볼 수 있을 거예요! 💪 달리기 전 준비운동은 선택이 아니라 필수!러닝을 처음 시작할 때 가장 중요한 건 ‘시작 전 몸 풀기’입니다.준비운동 없이 뛰기 시작하면 무릎, 발목, 허리 부상 위험이 크게 높아지기 때문이에요.✔.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음
