러닝자세2 무릎 안 아프고 오래 달리는 법｜초보도 쉽게 따라 하는 러닝 자세 교정 가이드 📑 목차✅ 러닝 자세가 중요한 이유🏃♂️ 올바른 러닝 폼의 핵심 5가지👣 초보자를 위한 자세 교정 루틴⚠️ 자주 하는 자세 실수 TOP 3📍 마무리: 자세는 ‘속도’보다 먼저다 “달릴 때마다 무릎이 아프고, 오래 못 달리겠어요.”“체력이 남아도 금방 지치고, 달리는 게 너무 힘들어요.”이런 경험이 있다면, 문제는 ‘체력’이 아니라 자세일 가능성이 큽니다.러닝은 단순히 “뛰는 운동”이 아니라, 몸을 효율적으로 사용하는 기술이에요.잘못된 자세로 달리면 아무리 열심히 해도 성과가 안 나고, 부상 위험까지 커집니다.오늘은 초보 러너도 쉽게 따라 할 수 있는 올바른 러닝 자세 & 폼 교정법을 단계별로 정리했어요.이 글 하나면 ‘힘 안 들이고 오래 달리는 법’을 알 수 있을 거예요 💡 왜 .. 2025. 10. 6. 무릎·발목 안 아프게 달리는 법｜초보 러너를 위한 부상 예방 & 관리 가이드 📑 목차초보 러너들이 가장 자주 겪는 부상 TOP 5부상을 예방하는 5가지 핵심 원칙통증이 생겼을 때 대처하는 방법 (R.I.C.E)부상 예방이 최고의 훈련이다 “달리기 시작한 지 며칠 안 됐는데 무릎이 아파요.”“조금만 뛰어도 발목이 뻐근해서 멈추게 돼요.”러닝을 처음 시작한 사람들이 가장 자주 겪는 문제는 ‘부상’입니다.특히 무릎, 발목, 정강이, 허리는 초보 러너들이 쉽게 다치는 대표 부위죠.하지만 걱정하지 마세요. 대부분의 부상은 운동 전후 관리와 습관만 바꿔도 90% 이상 예방할 수 있습니다.오늘은 초보 러너라면 반드시 알아야 할 부상 예방 방법과 대처법을 총정리했어요. 👟 초보 러너가 가장 자주 겪는 부상 TOP 5러닝을 하다 보면 특정 부위에 통증이 자주 나타납니다.아래 5가지.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음
