달리기팁3 초보 러너를 위한 러닝화 고르는 법｜발 모양부터 쿠션감까지 완벽 가이드 “러닝화 아무거나 신어도 되지 않나요?”“운동화랑 러닝화는 뭐가 다른 거예요?”달리기를 막 시작한 초보자들이 가장 자주 하는 질문이에요.하지만 결론부터 말하자면, 러닝화는 달리기의 ‘엔진’이에요.신발 하나만 잘 골라도 부상 위험이 크게 줄고, 달리기 효율은 눈에 띄게 올라갑니다.오늘은 러닝을 처음 시작하는 분들을 위해 러닝화 선택의 모든 것을 A부터 Z까지 정리했어요.이 글 하나면, 더 이상 “뭘 사야 할지” 고민할 필요가 없을 거예요 👣 러닝화는 왜 중요한가? - 신발이 '달리기 성능'을 결정한다달리기는 단순한 유산소 운동처럼 보이지만, 사실은 충격 흡수와 추진력 싸움이에요.평균 체중 60kg 성인이 5km를 달릴 때 약 6,000번 이상 지면 충격을 받는다는 사실, 알고 계셨나요?📌 잘못.. 2025. 10. 7. 도심을 벗어나 달려볼까?｜트레일 러닝(Trail Running)이란? “트레일 러닝이 뭐예요? 산에서 달리는 건가요?”“조깅이랑 뭐가 달라요?”달리기를 시작하다 보면 한 번쯤 듣게 되는 단어, ‘트레일 러닝(Trail Running)’.처음엔 낯설지만, 러너들 사이에서는 이미 오래전부터 인기 있는 러닝 스타일이에요.오늘은 초보자도 부담 없이 이해할 수 있도록 트레일 러닝에 대한 기본 상식을 정리해드릴게요. 👟 트레일 러닝이란? - "자연 속에서 달리는 러닝"트레일 러닝(Trail Running)은 쉽게 말해,아스팔트 도로나 트랙이 아닌 산길·숲길·자연길에서 달리는 러닝이에요.‘Trail(트레일)’이란 단어 자체가 ‘산길’이나 ‘흙길’을 뜻하는 만큼,트레일 러닝은 우리가 흔히 하는 조깅과는 달리 자연 지형을 활용한 달리기라고 생각하면 됩니다. ✔️ 예를 들어 이런 곳에서.. 2025. 10. 7. 무릎 안 아프고 오래 달리는 법｜초보도 쉽게 따라 하는 러닝 자세 교정 가이드 📑 목차✅ 러닝 자세가 중요한 이유🏃♂️ 올바른 러닝 폼의 핵심 5가지👣 초보자를 위한 자세 교정 루틴⚠️ 자주 하는 자세 실수 TOP 3📍 마무리: 자세는 ‘속도’보다 먼저다 “달릴 때마다 무릎이 아프고, 오래 못 달리겠어요.”“체력이 남아도 금방 지치고, 달리는 게 너무 힘들어요.”이런 경험이 있다면, 문제는 ‘체력’이 아니라 자세일 가능성이 큽니다.러닝은 단순히 “뛰는 운동”이 아니라, 몸을 효율적으로 사용하는 기술이에요.잘못된 자세로 달리면 아무리 열심히 해도 성과가 안 나고, 부상 위험까지 커집니다.오늘은 초보 러너도 쉽게 따라 할 수 있는 올바른 러닝 자세 & 폼 교정법을 단계별로 정리했어요.이 글 하나면 ‘힘 안 들이고 오래 달리는 법’을 알 수 있을 거예요 💡 왜 .. 2025. 10. 6. 이전 1 다음
