러너식단1 러닝 효과 200% 만드는 초보자 식단 & 영양 관리법｜지치지 않고 오래 달리는 비결 “매일 열심히 뛰는데… 체중이 안 줄어요.”“오히려 더 피곤하고, 회복이 느린 것 같아요.”이런 고민을 해본 러너라면 ‘식단과 영양 관리’가 제대로 되고 있는지 점검해봐야 합니다.달리기는 단순히 ‘뛰는 운동’이 아니라, 몸의 에너지를 효율적으로 쓰고 채우는 과정이에요.특히 초보 러너라면 식단 하나만 바꿔도 체력·지구력·다이어트 효과가 확 달라집니다.오늘은 달리기 효과를 200% 끌어올리는 러닝 전·중·후 영양 관리법을 완벽 정리했어요. 🏃♂️ 러닝 효과를 결정짓는 건 '음식'이다많은 초보자들이 운동 자체에만 집중하지만, 사실 운동보다 중요한 건 영양 관리예요.달리기 효과를 극대화하려면 아래 3가지를 꼭 기억하세요.🚀 에너지를 채우는 시점 – 언제 먹느냐가 성능을 좌우🍽️ 음식의 종류 – 같.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음
